Skönhet – Stayfit.nu

Efter passet – så tar du hand om kroppen

Regina Gustavsson — Wed, 22 Jul 2020 10:31:49 +0000

Träning är bra för oss på många olika typer av sätt. Det stärker kroppen och har en positiv inverkan på vår mentala hälsa. Samtidigt sker detta genom en nedbrytningsprocess vilket innebär att träning även sliter på kroppen. Därför utgör själva träningen bara en tredjedel av ett balanserat träningsupplägg. Övriga två består av kost och återhämtning. Dessa bör delvis följa direkt efter din träning för att ge full effekt.

Nedvarvning, stretch och dusch

Steg ett när du har tränat klart är att varva ned och stretcha så att kroppen kommer ned i temperatur, puls och andningsfrekvens. Här minskar du även skaderisk under framtida pass. Sedan är det dags för en välförtjänt dusch. Även huden kan bli lite sliten efter träning, beroende på träningsform och utrustning samt om du tränar ute eller inne. Därför är det bra att välja milda skönhetsprodukter som duschtvål och kroppslotion.

Skonsamt för ansiktet

Att tvätta sig och smörja in kroppen efter ett träningspass gör inte enbart att du blir ren och återfuktad. Det blir även en skön massage för trötta muskler. Även ansiktet behöver en skonsam rengöring samt fuktgivande och närande produkter i form av serum och dag- eller nattkräm. Numera finns det ett brett utbud av kosmetika som är enkelt att få tag i online. Du kan lägga en beställning redan idag.

Komma tillbaka i form efter förlossningen

Regina Gustavsson — Thu, 16 Jan 2020 10:44:08 +0000

Kroppen genomgår stora förändringar under en graviditet. Men desamma kan även sägas efter förlossningen då kroppen ska försöka återgå till hur den fungerade innan. Har man varit noga med att träna under graviditeten kommer kroppen ofta återhämta sig snabbare efter förlossningen. Men det finns alltid en viktig period då återhämtning och läkning är första prioritet innan man kan börja träna igen. Rekommendationen är att man åtminstone väntar till efterkontrollen på mödravården. Använd gärna en gördel anpassad för tiden efter medan kroppen arbetar för att läka sig. Något man dock kan göra redan från början är att att promenera och träna bäckenbotten. Fysisk aktivitet kan även hjälpa till att minska vanliga åkommor som trötthet, illamående och andra besvär med magen. Musklerna som man kommer behöva fokusera på efter en förlossning är de stabiliserande musklerna i bäckenbotten, mage och rygg. Hållningsmusklerna i armar och axlar kommer dock även hjälpa till att lyfta och bära barnet. Har man dock fött genom kejsarsnitt måste man vänta upp till 12 veckor innan man tränar magmusklerna. Så länge såret har läkt helt kan man dock börja träna. Lättare träning kan man börja med efter 6-8 veckor. Har man som sagt tränat även under graviditeten kommer man troligtvis kunna komma igång närmare 6 är 8 veckor efter förlossningen. Så länge efterkontrollen är avslutad så klart. Det är rekommenderat att undvika stretching den första tiden. Graviditeten gör kroppen mer rörlig och stretching kan därför komma med fler risker än fördelar. Som överbelastning av leder. Bäckenbotten och magen bör också bli starkare innan man sätter igång med träning som inkluderar hopp eller studs. Cykling, crosstrainer, simning är alla bra alternativ för konditionsträning i början. Även vanlig gympa kan fungera, men bara så länge det inte inkluderar hopp och studs.

Hur du blir av med hudproblem på enkelt sätt

rnn.yqe. — Thu, 30 Mar 2017 13:41:55 +0000

Det är väldigt vanligt att känna sig obekväm med både mindre och större hudproblem. Många av dessa kan man behandla på egen hand, men det kan ofta vara tidskrävande eller innebära att man måste lägga ned tid på sitt problem varje dag för att ta hand om det. Det finns dock mer permanenta lösningar tillgängliga som inte är allt för krångliga.

Behandlingar inom hudvård

Citadellkliniken erbjuder nämligen en hel del olika behandlingar inom hudvård som löser problem åt väldigt många människor. Bland de behandlingar som de erbjuder finns olika sorters peeling, permanent hårreducering och ansiktsbehandlingar. Du kan läsa mer om de olika behandlingar som de erbjuder och hur det går till. Dessa behandlingar kan innebära slutet för dina hudproblem eller i alla fall innebära att du inte behöver oroa dig över dina problem alls lika ofta.

Naturliga lösningar på hudproblem

Det finns självklart även en hel del olika naturliga knep som du kan använda dig av för att hjälpa dig med dina hudproblem. Dessa tips innehåller allt från sunt förnuft till genuint bra tips och kan helt klart vara värd att kolla in om du har problem med din hy.

Det behöver dock inte vara antingen eller. Det vill säga du behöver inte endast använda dig av hudbehandlingar och du behöver inte endast använda dig av naturliga metoder. Det går väldigt bra att blanda de två i en hälsosam kombination för att huden ska må så bra som möjligt. Det viktigaste är dock att du hittar de metoder som passar bäst för just dig och dina hudproblem för att behandla dem så smidigt som möjligt.

Sluta röka

Regina Gustavsson — Sun, 22 Feb 2015 10:10:15 +0000

De flesta är idag medvetna om hur farligt det är att röka och må och allt fler väljer att fimpa för hälsan. Alla vet dock kanske inte precis vad som händer i kroppen när man slutar.På Aftonbladet kan man läsa vad som händer i kroppen efter bara 20 minuter när man har släckt den sista cigaretten. Blodtrycket och pulsen normaliseras och du kommer att känna att dina händer och fötter blir varmare. På sikt minskar eller försvinner risken för att drabbas av sjukdomar. Till exempel minskar risken att drabbas av flera cancersjukdomar som exempelvis cancer i njurarna, i magsäcken och i lungorna. Efter ett år som rökfri får du dessutom ett stärkt immunförsvar och du kommer inte lika ofta drabbas av förkylningar.För att sluta röka kan det för många ta år och man har lätt att falla tillbaka i de gamla vanorna. De som lyckas har valt att gradvis sluta upp med rökningen och trappat ned med olika alternativ som fungerar. En variant kan vara att använda e-cigaretter där smaken och vanan finns kvar men de skadliga ämnena och den illaluktande röken försvinner.Fördelarna med e-cigaretter är att du på köpet blir både snyggare och piggare och din kropp kommer att åldras mycket saktare med färre rynkor. Som redan nämnt blir du kvitt riskerna med många sjukdomar. Du kan dessutom röka på platser där du tidigare inte kunde och även hemma utan att störa dina nära och kära. Det kan hjälpa många som har försökt att sluta röka att nå sina resultat. När man slutar upp helt med en gammal vana kan det vara lätt att börja om igen, därför är det viktigt att sluta sakta men säkert.