Idag har många ett stillasittande arbete och begreppet “gamnacke” har etablerats. De som sitter vid ett skrivbord flera timmar om dagen upplever att de får problem med nacke och rygg. På flera arbetsplatser har de höj-och sänkbara skrivbord så att det går att växla arbetsposition under dagen. Trots det så lider många av rygg och axelsmärtor eftersom lederna i dessa områden har blivit stela. Det beror på att även om du står upp så har du fått en hållning som inte är naturlig. Efter alla timmar du har böjt dig framåt har du svårt att sträcka ut nacke och rygg. Då kan det vara bra att träna för att mjuka upp dina stela leder i nacke och rygg.
Stöd för bättre hållning
Förutom träning kan det vara bra att använda sig av ett ryggbälte eller en hållningsväst beroende på var du har ont. Detta typ av bälte hjälper dig att hålla rygg och axlar i dess rätta position. Om du har ont i dina leder så gå in och beställ på nätet, det skydd du behöver. På så vis förebygger du framåtlutande ställning. I början kan det vara lite jobbigt att gå med dessa stöd eftersom dina muskler blir trötta. Men efter ett tag kommer du att ha förstärkt musklerna i rygg och nacke.
