Träning är livsviktigt

shutterstock_242603200

Vi människor är inte skapta för en stillasittande livsstil. Det är faktiskt rent hälsofarlig.

Forskare menar att folk som sitter mer än elva timmar om dagen löper hela 40 % högre risk att dö i förtid än de som sitter still mindre än fyra timmar dagligen. Tyvärr har många av oss ett stillasittande jobb, men som tur är finns det bra hjälp. Idag har många kontor och arbetsplatser infört höj- och sänkbara skrivbord. Dessa är utmärkta eftersom du kan kombinera din dag med att både sitta ner och stå upp. Men detta räcker såklart inte om du vill ha en hälsosam kropp. Träning är livsviktigt. Det finns så många olika sorters träning att du kan välja och vraka för att hitta en träningsform som passar just dig.

Bristande tid är en vanlig anledning till varför man inte tränar. Och visst har de flesta av oss för mycket att göra för att hinna lägga flera timmar om dagen på träning. Men mot bakgrund av hur viktigt det är för hälsan att röra på sig är det väl värt att anpassa vardagen en aning. Även för dig med ett stressigt liv finns det träningsformer som kan passa, exempelvis cykling. Cykla kan du göra varje dag, till exempel till och från jobbet eller när du ska åka och handla. Då får du en stunds träning samtidigt som du utför ärenden. En ny och bra cykeln är inte speciellt dyr att köpa heller. Andra knep för vardagsmotionering är att alltid hoppa över hissen och ta trapporna istället. Många bäckar små bidrar till att du kommer i bättre form.

Vardagsmotion i hemmet

Det finns smarta träningsövningar du kan göra när du väl är hemma, till och med när du kollar på TV. Skaffa några vikter, en stor boll och en yogamatta. Under reklampausen har du cirka fem minuter på dig att utföra träning. Lyft lite vikter, gör några sit-ups eller armhävningar. Har du kollat på TV i en timme kommer du ha tränat i cirka 12 minuter (beroende på kanal). Om du då räknar ihop “teveträningen” och din övriga vardagsträning så är du nästan i mål. På så vis kommer du att se möjligheter i vardagen istället för hinder.

admin