Träna hemma

Träning hemma behöver inte betyda en massa dyr utrustning. Om du redan har en motionscykel eller en crosstrainer, använd dem för all del. De är utmärkta träningsredskap.

Träna hemma

Men om du inte har särskild träningsutrustning går det lika bra ändå. Det mesta av vad du behöver för ett bra träningspass har du redan hemma. Om du har små barn, har du antagligen en låg pall som de står på för att till exempel nå upp till tvättstället. Ställ pallen på en matta så att den inte kan halka iväg och kör ett step up-pass. Kliv upp på pallen från sidan och ner igen. Byt sida och börja med andra benet först. -Det är en riktigt bra benstärkare.

För att träna armarna och få snygga armmuskler kan du fylla två enliters petflaskor med vatten. Håll en i varje handflata med armarna sträckta framåt, böj armen mot axlarna och spänn överarmsmusklerna. Ner med flaskorna igen och upprepa så många gånger du står ut och orkar. Efter en tids träning kan du gå över till 1,5 liters flaskor. Den här övningen kan göras medan man tittar på nyheterna. Om det är svårt att avsätta tid för träningen hemma är det bra att ta till övningar som går att göra samtidigt med något annat.

Om du vill satsa på något träningsredskap kan en pilatesboll rekommenderas. Du kan sitta på den och titta på tv eller läsa med båda benen på golvet. När du börjar tycka att det är löjligt enkelt kan du lyfta ena benet från golvet och samtidigt hålla balansen på bollen. Det är inte så enkelt som det låter men träning ger färdighet. Och snygga lår.

Vill du läsa mer om att träna hemma så hittar du det i vår andra del om ämnet.

admin